その不安、いつから思うようになりましたか？〜不調の根っこにある「思い込み」

2026年6月25日

ふだん、自分が何かに縛られているなんて、なかなか気づかないものです。

たとえば、こんな考え。

・自分はいい人でなければならない
・親なんだから、しっかりしていなければ
・怒りは大人なんだから、我慢するのが当たり前
・自分の言っていることは、たぶん正しい
・8時間眠らないと、健康ではいられない
・血圧が130を超えたら、もう病気だ

少し極端に感じるかもしれません。でも、これに近いことを心のどこかで思っている方は、本当に多いんです。

不思議なことに、これらの考えは「自分で決めた」というより、いつのまにか身についていることがほとんどです。

・小さいころ、親に言われた
・学校で教わった
・修行時代に、師匠から言われた
・テレビで見た

きっかけは人それぞれ。でも共通しているのは、自分で選んだつもりはないのに、いつのまにか「当たり前」になっているということです。

この思い込みが、私たちの感情を大きく動かします。

「8時間眠らないと健康でいられない」と思い込んでいる方が、ある日4時間しか眠れなかったとします。すると「これで体調を崩してしまう」という思いが重なって、心が不安でいっぱいになる。

「自分の言うことは正しい」と思い込んでいる方が、違う意見を言われたら、怒りや不満がわいてくる。

不安も、怒りも、不満も、こちらが意図したわけではなく、自動的にやってきます。

ここで一つ、大事なことをお伝えします。ネガティブな感情そのものが悪いわけではありません。 危険を察知して命を守るための、大切な本能です。だから、必要なものなんです。

ただ、思い込みから出てくるネガティブには、無駄があります。

本当はそんなに不安にならなくていいこと、怒らなくていいことにまで、心が反応してしまう。それが毎日続くと、身体はずっと小さく緊張したままになります。

整体の言葉でいえば、交感神経がいつも少しだけ高ぶった状態。アクセルを軽く踏みっぱなしのような状態です。

これが数ヶ月、数年と続くと、身体のあちこちに変化が出てきます。病院で検査をしても「異常なし」と言われる、あの正体のつかめない不調が、次々に現れてくるのです。

それでも私たちは、「いや、まだ大丈夫」「ただ疲れているだけ」と頑張ってしまう。臨床の現場で見ていると、この我慢の延長線上に、心の元気そのものが落ちていく入り口があると感じます。

不調の根っこは、ここにあります。

まず必要なのは、思い込みに「気づく」こと。

とはいえ、「気づきましょう」と言われても、思い込みは見えませんよね。

そこで、手がかりになるのが感情です。不安・怒り・不満を感じたときが、絶好のタイミング。

その感情がわいたら、まず自分でそっと認めます。

「あ、私、いま不安に思ったな」

これだけです。否定も反省もしなくていい。ただ、認める。

そのあとで、自分にこう問いかけてみてください。

「いま不安に思ったけど、なにか思い込んでいることはないかな？」
「この不安、いつごろから感じるようになったんだろう？」
「この気持ち、誰かの影響を受けていないかな？」

本当に、ただこれだけ。自分を認めて、問いかける。 それを繰り返してみてほしいのです。

問いかけたあと、無理に答えを出そうとしないでください。

すぐに出てくる答えは、たいてい思い込みそのものだったりします。だから答えを探すと、かえって不安がふくらんでしまうんです。

問いかけたら、放っておく。これが秘訣です。

不思議なもので、問いかけを投げておくと、心はそれを忘れません。ふとした瞬間に、答えのほうから顔を出してくれる。

このはたらきを、私のメソッドでは「RAS（ラス）」と呼んでいます。

あなたがやることは、答えを探すことではありません。気づいて、問いかけて、手放す。 たったそれだけで、緊張で固まっていた身体は、少しずつゆるみはじめます。

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