問いかけたら、放っておく。──「ただ自分に聞くだけ」がなぜ難しいのか

問いかけたら、放っておく。

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「やることはシンプルです。ただ、自分に問いかけるだけでいい」

そうお伝えすると、多くの方がこう返されます。

「わかりました……でも、なんか難しくて」

シンプルなはずなのに、難しい。

その理由が、最近の施術の中でくっきり見えてきました。

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◆ 問いかけた後に、すぐ「答え」を出してしまう

たとえば、誰かと話した後にふと不安がよぎったとします。

そこで自分に問いかけます。

「どうして私は、あの場面で不安になったんだろう？」

ここまでは正しい問いかけです。

でも多くの方がその直後に、こんな「答え」を出してしまいます。

「……私が弱いから」 「余計なことを考えてしまうから」 「私がおかしいのかも」

気づけば、自分を責めています。

さらに問いかけをくり返しても、また自分を責める答えが返ってくる。そのうちに頭が混乱して、「もうどうすればいいかわからない」となっていきます。

問いかけが苦しくなるのは、問いかけが間違っているのではありません。答えを出しすぎているのです。

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◆ 「答えを出す」のが習慣になっている

なぜ私たちは、すぐ答えを出そうとするのでしょうか。

小さい頃から「問いには答えを出しなさい」と教わってきたからです。

問いっぱなしにしておくことは、なんとなく「だらしない」「考えが足りない」と感じさせる空気がある。

だから問いかけた後に答えを出さないと、落ち着かない、気持ち悪い感じがする。

これは「正しく育った」証拠でもあるのですが、自分の内側に向ける問いかけに関しては、この習慣が逆にはたらいてしまうのです。

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◆ 「認めて、問いかけて、放っておく」でいい

流れはシンプルです。

感情に気づく → 自分に問いかける → 放っておく

「なんとなく不安だな」と感じたら。

「あ、不安を感じているんだな」と認める。

「どうして不安なんだろう？」と問いかける。

そして、そのまま放っておく。

答えを出そうとしなくていい。「わからない」のままでいい。

脳は問いを受け取ると、自動的に答えを集めはじめます。すぐに出ることもありますが、数時間後、翌日、あるいは数日経ってから、ふとした瞬間に「あ、そういうことか」とわかることもあります。

焦らなくていいのです。脳に任せておけばいい。

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◆ 問いかけのタイミングは、感情が動いた瞬間

・ムカッとした ・不安になった ・悲しくなった ・なんかモヤモヤする

こうした感情が動いた瞬間が、問いかけのタイミングです。

「なんでこんな気持ちになったんだろう？」

そう問いかけて、あとは放っておく。

それだけでいいのです。

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◆ 苦しくなる時期があるからこそ、変わっていく

正直にお伝えすると、このプロセスは途中で苦しくなることがあります。

見たくなかった自分の思考パターンに気づいてしまうことがある。慣れるまでは、混乱することもある。

でも、その苦しさを越えると、嘘のようにすーっと不安が消えていく瞬間があります。

「あれ、なんで今まであんなに気になっていたんだろう」

そう感じられるようになったとき、思考のクセが本当に変わりはじめたサインです。

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「問いかけてみたけど、うまくいかない」「自分を責めてしまう」という方は、LINEからお気軽にどうぞ。