ぎっくり腰を繰り返すのはなぜ？34年で15回なった私が気づいた、腰だけじゃない原因

2026年11月12日

「またぎっくり腰になってしまった」
「病院では骨のせいだと言われたけど、すっきりしない」

そんな方に読んでほしい話です。

私は会社員時代の34年間で、ぎっくり腰に15回ほどなりました。
一度なると、寝返りも打てず4日は動けない。トイレはほふく前進でした。

そんな私が、今は寝込むほどのぎっくり腰にはなっていません。
そこまでに気づいたことを、整体の現場で見てきたことも交えてお伝えします。

整形外科では毎回、レントゲンを見ながら「腰椎の4番がズレている。腰椎すべり症です」と言われました。
治療はけん引と鍼、そしてサポーター。何回行っても同じでした。

でも、ふと疑問に思ったんです。
骨がいつもズレているなら、いつも痛いはず。
なのに、ぎっくり腰のとき以外は痛くない。

その答えをくれたのが、ある整体師さんの「痛みは筋肉から出ている」という言葉でした。
ぎっくり腰のとき、私の体は左が上がって大きく歪んでいました。筋肉が引っ張っていると考えると、納得がいきます。

※あくまで私の場合の話です。病院の診断を否定するものではありません。

もうひとつの気づきは、腰のまわりだけが悪いわけではないということです。

・肩甲骨まわり：デスクワークの巻き肩姿勢で固まる。首から肩の筋肉は、ストレスでこわばりやすい
・股関節まわり：座りっぱなしと運動不足で固まる

上と下が固まると、そのぶん腰が無理をします。
だから、重いものを持った瞬間ではなく、軽いものを置いたときや振り向いたときに「あれー」と始まる。
きっかけはその瞬間でも、体はそのずっと前から張りつめていたんです。

当時の私は、デスクワーク中心で、パワハラも当たり前の職場にいました。
今ならわかります。体を固めていたのは、姿勢だけではなく、ストレスを抱え込む自分の考え方でした。

整体院に来られる方も、ぎっくり腰を繰り返す方ほど、「我慢している自覚がない」ことが多いと感じます。

【岩野さんへ：上の一文は現場の実感として仮に入れています。実感と違う場合は削除か、ご自分の言葉に差し替えてください】

□ 痛くない日も、肩や首がいつも重い
□ 一日のほとんどを座って過ごしている
□ なるときは「重いもの」より「ちょっとした動き」がきっかけ
□ 忙しい時期や、気を張っている時期に起きやすい
□ 「これくらい大丈夫」と無理を重ねている

当てはまるものが多いほど、腰だけを手当てしても繰り返しやすいと考えています。

足のしびれや力が入らない、尿や便が出にくい、熱がある、転んだりぶつけたりした、というときは、まず医療機関で調べてもらってください。

私は、筋肉を意識し、生活を変え、自分の思い込みを手放しました。
多少の腰痛はあっても、寝込むほどのぎっくり腰はもう起きていません。

繰り返す痛みは、体からのサインです。
痛い場所だけでなく、「最近の自分は何を抱えていたか」にも目を向けてみてください。

よかったらシェアしてください！