慢性不調と「不安」がもたらす生きづらさ｜まず“事実”に立ち返る
慢性的な不調（頭痛・めまい・倦怠感・パニックなど）に悩まれている方のお話を伺っていると、
病院の検査では原因がはっきりしないというケースが非常に多く見られます。
そこからさらに背景を丁寧にたどると、
症状と「心理面」が深く関係していることが浮かび上がってきます。
特に多い感情があります。
それは―― 「不安」 です。
■ 不安は悪い感情ではない
不安は、誰にでもある自然な感情です。
不安があるからこそ私たちは準備し、身を守ることができる。
いわば生存に必要な感情です。
しかし、その不安が過剰になると、
心や身体の負担が大きくなり、日常生活に支障を及ぼします。
■ 熊出没ニュースに見る「不安の拡大」
最近、各地で熊の出没が報道されています。
人命が失われる事件も起きています。
一方で、呉市では出没が多発している状況ではありません。
それでも、
「いつ出るかわからないから仕事に集中できない」
「敷地内に柿の木があり不安。仕事に行けない」
――こういった状態に陥ってしまう方もいるのです。
確率がゼロとは言いません。
しかし、現実には“まだ起きていない”ことです。
■ 不安＝想像
起きていない先のことを心配する――
これが「不安」です。
不安が生まれること自体は問題ではありません。
問題なのは、
不安を膨らませ → 妄想を重ね → 現実のように捉えてしまう
という “枝葉を伸ばすクセ” がつくことです。
■ 禅が教えてくれること
禅の教えでは
不安を感じたら「不安だ」と認める
ただし、それ以上追いかけない
と言われます。
考えを膨らませることを「執着」といいます。
禅では
執着を手放す
ことを大切にします。
■ 不安の「クセ」に気づく
慢性的な不調を抱える方の一部は、
この「不安の拡大」が習慣化してしまっています。
・いつからこうなった？
・誰の影響？
・何を恐れている？
・本当に事実？
――こうした問いが必要です。
過剰な不安が続くと、
身体は常に緊張状態になり、
症状をさらに強めてしまうこともあります。
今一度、
「事実」と「想像」を切り分けること
が大切です。