30代女性：寝違え？と思った首の痛み。原因は“巻き肩”でした
こんにちは。
心整体いきいき堂の岩野です。
今日は、首の痛みを訴えて来院された 30代女性 のケースをご紹介します。
「寝違えたかもしれない」と思いながらも、なかなか良くならず、日常生活にも支障が出ていたとのことで、お役に立てればと思い、記録としてまとめました。
■ご相談内容
3日前の朝、起きたときから 首が痛くて回らない状態 に。
特に、上を向く（あごを上げる）動作で後頭部側に強い痛み が出て、
・うがいができない
・反らすのが怖い
といったお困りがありました。
「寝違えなら自然に治るだろう」と様子を見ていたものの、改善しないためご連絡いただいたそうです。
■痛みの背景（ヒアリングより）
詳しくお話を伺うと…
✅ストレス → 特になし
✅最近の変化 → 職場で風邪が流行 → 欠勤が多くスタッフ不足
✅疲労 → 仕事量が増え、負担あり
✅生活習慣 → スマホを寝ながら操作
✅その他 → 顔マッサージの練習台になり、首の位置に違和感
このあたりが大きなヒントでした。
■気になったのは「肩の位置」
姿勢を見せていただくと、
肩が前に入っている（＝巻き肩） 状態。
そこで、肩を正しい位置に戻し、
その状態で首を動かしていただいたところ……
▶ 痛みが大幅に軽減！
ご本人もとても驚き、
「原因がわかった！」とホッとされた表情が印象的でした。
■なぜ巻き肩で首が痛くなるのか？
●胸の筋肉が縮みっぱなし
●肩甲骨まわりが引っ張られる
●首の筋肉に負担が集中する
こうした流れで、
寝違えのような痛みが出る ことが少なくありません。
実は「寝違え」ではなく
姿勢の乱れからくる筋緊張であるケースはとても多いです。
■セルフケアのご紹介
首そのものより、
肩の位置を整えること が大事。
そこで今回は、
巻き肩を修正する簡単セルフケアをお伝えしました。
・胸の筋肉を緩める
・肩甲骨を正しい位置に戻す
この2つがポイントです。
（※改めてセルフケアまとめ記事も作りますね）
■まとめ
✅首の痛み＝首が原因とは限らない
✅巻き肩が首に負担をかけていた
✅姿勢を整えることで痛みが軽減
✅生活習慣（スマホ・仕事姿勢）も影響
今回のケースのように、
首の痛みは「姿勢」から来ていることが多い です。
「なかなか良くならない…」
「寝違えが続く…」
そんなときは、一度お気軽にご相談ください。
姿勢を見直すことで、
“原因がわかる” → “安心する” → “楽になる”
この流れを作っていきましょう。
◆心整体いきいき堂
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