心と身体を整える10週間セッション | 心整体いきいき堂

心と身体を整える10週間セッション
最近、こんなことを感じていませんか？

一生懸命やっているのに、どこか満たされない

人間関係や仕事で、同じような壁に何度もぶつかる

「このままでいいのだろうか」と、ふと立ち止まることが増えた

理由はわからないけれど、心のどこかがいつも疲れている

もし、どれかひとつでも当てはまるなら、
「本当の自分を生きる準備」が始まっているサインかもしれません。

このセッションでは、身体に触れる施術は行いません。
対話とワークを通して、「脳の使い方」「思考のクセ」「心の反応」を整え、結果として身体の緊張がゆるみ、自然に回復していくプロセスを体験していただきます。
心と身体を整えながら、”生きる目的”を見つけていく10週間です。

-頑張って生きる生き方から、安心して生きる生き方へ-

多くの人が、「もっと頑張らなければ」「前向きにならなければ」と思いながら、心と身体をどこかで無理をさせています。

でも、本当は誰の中にも”整う力”があります。
それは、だれかに教えてもらうものでも、治してもらうものでもありません。

10週間セッションは、
あなたの中にすでにある–「安心」「喜び」「生きる力」–を思い出すための時間です。

🌿よくある方法で変わらなかったのには、理由があります

「治そう」とするほど、脳は”まだ治っていない”状態を記憶します。
- だからこそ、10週間セッションでは「治す」ではなく「整える」「思い出す」に意識を向けます。
薬や休養で一時的に楽になっても、心の”前提”や”言葉の使い方”が変わらなければ、また同じ状態に戻りやすいのです。
- 私たちはまず、その”土台”から整えることを大切にしています。
「頑張る」「ポジティブに考える」といった言葉が、かえって身体の緊張を強めることがあります。
- このセッションでは、無理に変えようとせず、”安心できる言葉”を育てていきます。

🌷このセッションを支える３つの柱

1. 思考を整える

無意識の「思考のクセ＝脳の誤作動」に気づき、自分を責める言葉を”安心の言葉”に置き換えていきます。いつも思考している「不安・防御」から「安心・信頼」に切り替える。

小さな”気づき”の積み重ねが、心の安定への第一歩です。

2. 感情を受け止める

不安・怒り・寂しさなど、今まで押し込めてきた感情を”悪者にせず”、ただ観察します。感情を理解することで、身体の緊張がゆるみ、呼吸が深まります。

感情は問題ではなく、メッセージ。
抑えずに「感じる」ことで、心が静かに整っていきます。

3. 身体の感覚を取り戻す

頭ではなく”身体の声”に意識を向ける練習をします。呼吸・姿勢・言葉・日々の動作を通して、–「安心を感じられる身体」–を思い出していきます。外の環境が変わらなくても、内側の安心が戻れば世界の見え方が変わります。

外の環境が変わらなくても、内側の安心が戻れば世界の見え方が変わる。

🌱私がこのセッションを始めようと思った理由

私は34年間、会社員として働き、53歳で独立しました。
その途中、朝の通勤バスで突然、吐き気や動悸に襲われるようになりました。

病院では「異常なし」。
仕事のトラブルもなく、順調なはずなのに–心だけが苦しかったのです。

振り返ると、あの頃の私は「本当の自分を生きていなかった」。
”責任ある人””いい人”でいようとするあまり、
自分の本音をどこかに置き去りにしていました。

そんなとき、整体と出会い、
”身体の緊張は、思考と心の緊張から生まれる”ということに気づきました。

そして私は、思い込みを一つずつ手放し、
「どう生きたいのか？」を静かに自分に問い続けました。

すると、不安や緊張は自然とほどけていき、
通勤時の吐き気も、いつの間にか消えていました。

この経験を通してわかったのは、
–「不調は、自分の内側からのサイン」–だということです。

だから私は、だれかを”治す”のではなく、
その人の中に眠る”回復の力”を思い出すお手伝いをしたい。

それが、心と身体を整える10週間セッションを始めた理由です。

🗓️10週間の流れ

Week1 ｜ 今の自分を見つめる
現状の不調と問題点を整理します。
「何がつらいのか」「どんな時に緊張するのか」を明確にすることで、改善の方向性を見つけます。
Week2 ｜ 思い込みを見つける
「事実」と「思い込み」を分ける質問ワークを通して、無意識の思考パターンに気づきます。
Week3 ｜脳と身体のつながりを理解する
自律神経と感情のつながりを理解し、「思考が身体を緊張させる」仕組みを知ります。呼吸法を使って”安心スイッチ”を入れる練習をします。
Week4 ｜ 感情に飲み込まれない自分を育てる
怒り・恐れ・不安などの感情を客観的に観察し、「飲み込まれない自分」を育てます。
Week5 ｜ 本当の自分の声を聴く
思考ではなく”感覚”で自分の本音を感じ取る練習。内側の「YES・NO」を確かめ、行動の原点を探ります。
Week6 ｜ 身体の声を感じる
呼吸や姿勢などの身体のサインを観察し、そこに隠された感情やメッセージを受け取ります。
Week7 ｜ 新しい前提をつくる
「頑張らなければ」「失敗してはいけない」などの古い前提を手放し、「私は私でいい」という安心の土台を育てます。
Week8 ｜ 自然に行動が起こる自分を体感する
「やらなきゃ」ではなく、「やりたい」から動ける状態へ。小さな行動実験を通じて、心と身体の一致を体感します。
Week9 ｜ 人との関係の中で自分を保つ
他者の言葉に揺れない「自己軸」を育て、関係性の中でも安定した自分を保ちます。
Week10 ｜ 生きる目的を見つける
10週間の気づきを整理し、これからの生き方を明確に。自分らしい人生の再スタートを切ります。