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自律神経不調の症状がだんだん消えていく
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## 本気で変わる、と決めたあなたへ **気合いでも根性でもなく、脳の“使い方（言葉・解釈・前提）”から設計し直す10週間。** 通院・整体・休養だけでは終わらなかった「繰り返す不調」を、再発しにくい仕組みに変えます。 **▶︎ 無料相談（30分**

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## こんな状況で止まっていませんか？ - 家から出られない日が続くが、**社会に戻りたい気持ちは消えていない** - 中高大で不登校ぎみ。**登校の“行ける日”を増やしたい** - メンタル理由の休職中。**復職の準備をしたい／再休職は避けたい** - 今の働き方を続けると**心身がもたない気がして不安** - クリニックでの薬物療法を続けつつ、**根本から変わる側の支援**も欲しい > このコースは、受け身ではなく「変える側」に回る覚悟がある人のための伴走プログラムです。
なぜ「また同じ不調」を繰り返すのか 症状そのものを抑えるだけでは、**症状を生みやすい“前提（思い込み・セルフイメージ・解釈のクセ）”**がそのまま残ります。 前提が同じなら、選ぶ言葉→行動→結果も似た軌道をたどり、いずれ元に戻る——。 変わる順番は、行動の前に《前提》です。 この10週間では、 「頑張る・目指す」ではなく**“得たい結果を言葉で確定”**し、 苦痛系の思考ループを止め、報酬系が働く設計に切り替え、 小さな現実実験を積むことで “行ける日・働ける時間”を増やす ことを狙います。 医療や学校・職場の支援と併用OK。本コースは医療行為ではありません。診断・治療はかかりつけの専門家とご相談ください。
## このコースでやること（3本柱） 1. **言葉と前提の設計** - 望まない現実を強化する言葉（例：「治らない」「頑張る」「目指す」「〜したい」）をやめ、 - *「私は〜を得る／〜のためにやめる」「過去形の言葉」「“ある”に意識」**へ切り替え。 - 自分基準で意思決定する練習。 2. **報酬系が働く進め方** - 1日5〜15分の**ミニ課題**（平日）で“成功体験を設計”。 - スケーリング・クエスチョンで変化を**0→10の段階**に分解、**反動なく前進**。 3. **現実での小さな実験** - 「行ける日を1日増やす」「15分だけ参加する」など、**壁を低くする戦略**を現場で試す。 - 週次レビューで**言葉・解釈・行動**のズレを調整（再発しにくい“仕組み化”）。
## 10週間のカリキュラム（1回75分×10） **Week1｜現在地の可視化**：目的・制約・支援資源を棚卸し／KPI設定（例：外出日数・立て直し時間） **Week2｜言葉の断捨離**：禁止ワードと代替ワード表を作成／目的志向の言い換え **Week3｜前提の差し替え①**：「ない」→「ある」へ／日次“あるログ”運用開始 **Week4｜スケーリング実装**：0→10の段階設計／1→2→3の計画とリハーサル **Week5｜自己基準の構築**：他人基準の洗い出し→自分基準の辞書化 **Week6｜リラプス設計**：崩れ方の型を特定／**最短で立て直す手順書**を作る **Week7｜行動の分解**：復学・復職タスクを“15分単位”にブレイクダウン **Week8｜記憶の再編集**：過去の出来事の**解釈を報酬系が動く形に**更新 **Week9｜現場統合**：学校・職場・医療と連携し**ソフトランディング計画**を策定 **Week10｜自走化**：10週間の**ルーチン化**／卒業後90日の運用プラン > 期間中はチャット伴走（平日）とテンプレート一式（言葉表／リラプス手順書／スケール台帳）を提供。 >

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心整体 いきいき堂 「本来のあなたを取り戻す」 その一歩を、ここから。