心と身体の不調改善コース | 心整体いきいき堂 | 広島県呉市の整体・自律神経専門

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自律神経不調の症状がだんだん消えていく

## 本気で変わる、と決めたあなたへ

**気合いでも根性でもなく、脳の“使い方（言葉・解釈・前提）”から設計し直す10週間。**

通院・整体・休養だけでは終わらなかった「繰り返す不調」を、再発しにくい仕組みに変えます。

**▶︎ 無料相談（30分**

＼LINEがオススメです／

＼折り返しお電話します／

＼インスタグラムでも可能です／

## こんな状況で止まっていませんか？

- 家から出られない日が続くが、**社会に戻りたい気持ちは消えていない**
- 中高大で不登校ぎみ。**登校の“行ける日”を増やしたい**
- メンタル理由の休職中。**復職の準備をしたい／再休職は避けたい**
- 今の働き方を続けると**心身がもたない気がして不安**
- クリニックでの薬物療法を続けつつ、**根本から変わる側の支援**も欲しい

> このコースは、受け身ではなく「変える側」に回る覚悟がある人のための伴走プログラムです。

なぜ「また同じ不調」を繰り返すのか
症状そのものを抑えるだけでは、**症状を生みやすい“前提（思い込み・セルフイメージ・解釈のクセ）”**がそのまま残ります。
前提が同じなら、選ぶ言葉→行動→結果も似た軌道をたどり、いずれ元に戻る——。
変わる順番は、行動の前に《前提》です。
この10週間では、
「頑張る・目指す」ではなく**“得たい結果を言葉で確定”**し、
苦痛系の思考ループを止め、報酬系が働く設計に切り替え、
小さな現実実験を積むことで “行ける日・働ける時間”を増やすことを狙います。
医療や学校・職場の支援と併用OK。本コースは医療行為ではありません。診断・治療はかかりつけの専門家とご相談ください。

## このコースでやること（3本柱）

1. **言葉と前提の設計**
- 望まない現実を強化する言葉（例：「治らない」「頑張る」「目指す」「〜したい」）をやめ、
- *「私は〜を得る／〜のためにやめる」「過去形の言葉」「“ある”に意識」**へ切り替え。
- 自分基準で意思決定する練習。
2. **報酬系が働く進め方**
- 1日5〜15分の**ミニ課題**（平日）で“成功体験を設計”。
- スケーリング・クエスチョンで変化を**0→10の段階**に分解、**反動なく前進**。
3. **現実での小さな実験**
- 「行ける日を1日増やす」「15分だけ参加する」など、**壁を低くする戦略**を現場で試す。
- 週次レビューで**言葉・解釈・行動**のズレを調整（再発しにくい“仕組み化”）。

## 10週間のカリキュラム（1回75分×10）

**Week1｜現在地の可視化**：目的・制約・支援資源を棚卸し／KPI設定（例：外出日数・立て直し時間）

**Week2｜言葉の断捨離**：禁止ワードと代替ワード表を作成／目的志向の言い換え

**Week3｜前提の差し替え①**：「ない」→「ある」へ／日次“あるログ”運用開始

**Week4｜スケーリング実装**：0→10の段階設計／1→2→3の計画とリハーサル

**Week5｜自己基準の構築**：他人基準の洗い出し→自分基準の辞書化

**Week6｜リラプス設計**：崩れ方の型を特定／**最短で立て直す手順書**を作る

**Week7｜行動の分解**：復学・復職タスクを“15分単位”にブレイクダウン

**Week8｜記憶の再編集**：過去の出来事の**解釈を報酬系が動く形に**更新

**Week9｜現場統合**：学校・職場・医療と連携し**ソフトランディング計画**を策定

**Week10｜自走化**：10週間の**ルーチン化**／卒業後90日の運用プラン

> 期間中はチャット伴走（平日）とテンプレート一式（言葉表／リラプス手順書／スケール台帳）を提供。
>

得られる変化（測れる指標）
外出・登校・出社できた日数が増える
不調時の立て直し時間が短くなる
セルフトークが目的志向に変わる
「全部ムリ」が**「今日は15分ならいける」**に変わる
周囲への説明が短く具体的になる（合意が取りやすい）

参加条件（ここが“フィルター”です）
平日5〜15分のミニ課題に取り組める方
セッションで正直に話す意思がある方（できた・できない両方）
医療や学校・職場の支援と併用を否定しない方
“今のやり方”を一度置き、試す姿勢がある方
お受けできないケース
「受ければ何とかしてもらえる」という丸投げの姿勢
極端な即効性・魔法的効果を求める方
指示や宿題を継続的に拒否される方

通院や服薬中でも大丈夫？: 併用OKです。医師の指示を最優先し、無理のない範囲で設計します。
顔出しが不安です: 大変申し訳ございませんが、顔出しでお願いします。
未成年でも申し込めますか？: 可能です。保護者の同意が必要となります。
料金は？: 無料相談（30分）で状況を伺い、最適な枠をご提案します（分割の相談可）

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無料相談を予約（30分）

LINE・お電話・インスタDMなどでご連絡をください。日時を決めてGoogle Meet（オンライン）でお話をさせていただきます。なお、施術中などで返信が遅くなる場合がございますが、必ず返信いたしますのでご了承ください。

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事前アンケート

現状や受講する目的などをお伺いしたり、あなた様の制約事項などをお伺いします。

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オンライン面談 → 準備度チェックと初週プランの素案

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体験ミニ課題（3日分）

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正式申込

日程を確定して、Week1をスタートします

> ここは、“やる気を出す場所”ではありません。
>
>
> **やる気が揺れても動ける仕組み**を、一緒に設計する場所です。
>
> 「本気で変える」を自分の言葉で宣言できる方だけ、ドアを叩いてください。
>

## いま不調でも、ここから始められる

- 外に出られない日があっても、**課題は5〜15分**。
- 完璧は不要。**できた日を増やす**ことが仕事。
- 今日は**1ミリ**。明日は**また1ミリ**。それが10週間たつと、ちゃんと遠くまで来ています。

**▶︎ 復学・復職・社会復帰の“作戦会議”を予約する（無料）**